شنبه ۶ مرداد ۱۴۰۳
اصلی‌ترین علت کم خونی؛ کمبود آهن است. آهن جزء ضروری هموگلوبین است که بخشی از سلول‌های خونی می‌باشد و اکسیژن را حمل می‌کند. در واقع بدن بدون وجود آهن نمی‌تواند سلول‌های خونی قرمز را به اندازه کافی تولید کند.
به گزارش مجله خبری تپور؛ علت‌های زیادی مثل کمبود فولیک اسید یا کمبود ویتأمین ب۱۲ هم برای کم خونی وجود دارد؛ اما در این قسمت از سلامت نمناک تمرکز ما روی کمبود آهن است که موجب کم خونی می‌شود. قصد داریم گیاهانی را معرفی کنیم که می‌توانند این کم خونی را جبران کند.
ترشک یکی از رایج‌ترین گیاهانی است که برای جبران کمبود آهن در بدن استفاده می‌شود. هم برگ و هم ریشه آن در دارو‌های گیاهی مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ اما ریشه‌اش آهن بیشتری دارد. همچنین باعث بهبود وضعیت گوارشی و کبد می‌شود و برای پاکسازی خون مناسب است. به خاطر اینکه این گیاه مخصوصاً در قسمت ریشه طعم تلخی دارد، در نتیجه اکثر افراد ترجیح می‌دهند که آن را با گیاهان دیگر مثلِ نعنا یا پوست مرکبات ترکیب کنند.
برگ گزنه سرشار از ویتأمین‌ها و مواد معدنی می‌باشد. نه تنها حاوی آهن است، بلکه حاوی ویتأمین آ، ویتأمین ث، منیزیم، کلسیم، پتاسیم و همچنین آنتی اکسیدان‌ها است که در دوران بارداری هم زیاد استفاده می‌شود و کمبود آهن در این دوران را جبران می‌کند. می‌توان از برگ گزنه به عنوان یک ماده مغذی قوی برای جبران کم خونی هم استفاده کرد.
قاصدک یکی از گیاهانی است که شبیه به ترشک عمل می‌کند. سرشار از مواد مغذی و ترکیبات مقوی است که هم برگ و هم ریشه آن سرشار از آهن می‌باشد و به پاکسازی کبد و خون کمک کرده و طعمی شبیه به قهوه هم دارد.
برگ مورینگا یک ماده بسیار مغذی است و مواد معدنی زیادی در خود دارد. آهن موجود در مورینگا بیشتر از آهن موجود در اسفناج یا حتی گوشت گاو است و همچنین سرشار از ویتامین ث، ویتامین آ، کلسیم، پتاسیم، پروتئین و آنتی اکسیدان ها می باشد.
این دو گیاه انواع مختلفی از جلبک هستند که به عنوان ماده گیاهی برای کم خونی به خاطر فقدان آهن استفاده می شوند. گیاه اسپیرولینا؛ ۱۱ درصد آهن مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. گیاه کلرلا آهن بیشتری نسبت به گیاه قبلی دارد و خواص سم زدایی آن هم بی نظیر است.
یونجه یکی دیگر از مواد مغذی است که سرشار از پروتئین و آهن می باشد. حاوی مقداری کلسیم، منیزیم، فسفر، ویتامین آ، ویتامین کا، کلروفیل و آنتی اکسیدان ها است. یونجه برای تقویت بدن در دوران بارداری و بعد از زایمان هم استفاده می شود.
جعفری سرشار از مواد معدنی مثل آهن، منیزیم، پتاسیم و ویتامین ث، ویتامین آ و ویتامین کا است که می توانید آن را به صورت تازه داخل سبزی خوردن تان استفاده کنید، زیرا اگر بخواهید جعفری را خشک کنید، مواد مغذی خود را تا حد زیادی از دست می دهد.
ریشه گیاه بابا آدم هم مانند ریشه ترشک و گیاه قاصدک سرشار از آهن است و یکی از بهترین پاک‌کننده‌های خون می‌باشد که باعث پاکسازی کبد و سیستم گوارشی شده و خواص سلامتیِ بسیار زیادی هم دارد. می‌توانید ریشه بابا آدم را مانند دارچین به چای‌تان اضافه کنید که طعم خوبی به آن می‌دهد.
برگ تمشک قرمز یک گیاه اعجاب‌انگیز برای بدن خانم‌ها می‌باشد، زیرا به آن‌ها در دوران پیش از قاعدگی، بارداری، بعد از زایمان و دیگر مراحل زندگی کمک می‌کند؛ همچنین برای افرادی که بدن‌شان نیاز به مواد مغذی دارد هم لازم خواهد بود و سرشار از آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و ویتأمین‌ها است.
گل نسترن شاید به اندازه گیاهانی که نام بردیم، آهن نداشته باشد اما سرشار از ویتأمین ث است. در واقع ویتأمین ث به بدن کمک می‌کند تا جذب آهن را بهتر انجام دهد. به خاطر همین می‌تواند به صورت غیر مستقیم به بهبود کم خونی هم کمک کند.
دیگر مواد غذایی مناسب برای تأمین آهن خون با طب سنتی
خوردنی‌های دیگر که حاوی آهن هستند هم شامل موارد زیر می‌باشند که بهتر است آن‌ها را در کنار موادی استفاده کنید که ویتأمین ث دارند تا جذب آهن بهتر شود:
عدس
نخود
اسفناج و دیگر گیاهان برگ دار
سویا
دانه کدو تنبل
دانه چیا
پودر کاکائو
سیب زمینی با پوست
بادام هندی و دیگر آجیل‌ها
لوبیا
قارچ
آلو و دیگر میوه‌های خشک
جو
کوینوا
غلات کامل
** هشدار
مصرف هر آنچه در این مطلب معرفی شد و هر نوع گیاه دیگر، تنها با تجویز متخصص طب سنتی آزاد است و هرگز نباید به‌صورت خودسر از آن‌ها برای درمان کم خونی خود استفاده کنید.
منبع نمناک
انتهای خبر/۱۳۰۱
تمام حقوق برای مجله خبری تپور محفوظ می باشد کپی برداری از مطالب با ذکر منبع بلامانع می باشد.