یک روش تناسب اندام که به عنوان پیاده‌روی ژاپنی شناخته می‌شود، توجه‌ها را به خود جلب کرده است و نویدبخش مزایای سلامتی عمده با حداقل تجهیزات و زمان است.

برای جلوگیری از خشکی مغز کافی است روزانه یک و نیم کیلومتر پیاده روی کنید.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که زمان زیاد نشستن روی مبل و صندلی به قلب آسیب می‌زند، حتی در میان افرادی که حداقل مقدار توصیه شده روزانه ورزش را انجام می‌دهند.

تحقیقات جدید در استرالیا نشان می‌دهد افرادی که بعد از بهبود کمردردشان، پیاده روی را شروع کردند، نسبت به افرادی که آن را انجام ندادند، برای طولانی مدت از دوره‌های مکرر کمردرد بدور ماندند.

یک پژوهش جدید نشان می‌دهد پیاده‌روی از کمردرد پیشگیری می‌کند، همچنین بزرگسالانی که سابقه کمردرد دارند، اگر به طور منظم پیاده‌روی کنند، احتمال عود کمردرد آن‌ها تقریباً نصف می‌شود.

یک مرد ۹۲ ساله اکنون مسن ترین فرد تاریخ است که مسیر ۳۸.۶ کیلومتری تمام طول گرند کانیون را پشت سر گذاشته است.